Välkommen till gymnastikens utbildningsportal!

Uppdaterat innehåll till tävlingspärmen för truppgymnastik. Pärmen är till för dig som tränare, ledare eller domare inom truppgymnastik. För att köpa både innehåll och pärm, se artikel Paket – Tävlingspärm Truppgymnastik.Tävlingspärmen innehåller följande reglementen, i A5-format. Samtliga reglementen gäller under tävlingsåret 2025. - Tekniskt reglemente- Tävlingsbestämmelser Nivå 6-9- Bedömningsreglemente Nivå 6-9 inklusive bilagor- Redskapsreglemente Nivå 6-9- Tävlingsbestämmelser nivå 3-5 och SM-stegen- Nationellt bedömningsreglemente ink. bilagor (gäller på nivåtävlingarna femman-trean)- Code of Points med svenska anpassningar- Redskapsreglemente- Arrangörsreglemente

Kursen utgår från kunskapen om hur den vuxna kroppen åldras och hur det påverkar fysiska förmågor och motoriska färdigheter. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är kroppens naturliga åldrande, bålens funktion och bäckenbotten, styrka, rörlighet, kondition samt menstruation och klimakteriet. Med kunskap om hur kroppen åldras kan du som ledare anpassa den långsiktiga träningsplaneringen i syfte att möjliggöra utveckling på individnivå och skapa förutsättningar för ett friskt liv över tid. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva från cirka 25 år, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Åldersanpassad träning för vuxna.

Kursen utgår från allmänna träningsprinciper och ger dig ökad förståelse för hur du på ett organiserat sätt kan strukturera upp träningsperioder.  Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är allmänna träningsprinciper, träningsteori, träningsplanering och periodisering. I kursen lär du dig vad du ska tänka på och ta hänsyn till när du gör en träningsplanering. Att dela in träningen i varierade perioder med olika upplägg ger den aktive ökad möjlighet till utveckling och minskad risk för överträning. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för begreppen och att du praktiskt ska kunna använda kunskapen om planering och periodisering. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Planering och periodisering

Grundläggande kurs för dig som är, eller vill bli, tränare inom hopprep. Kursen passar även dig som är idrottslärare eller pedagog inom skolan. Kursinnehåll I kursen kommer du lära dig om grunderna i hopprep och utöka ditt övningsförråd, där du får kunskap om övningar och tricks med enkelrep, dubbelrep och långrep. Musiken är en central del i kursen och med den som verktyg lär du dig att skapa roliga program samt olika hopprepsutmaningar som kan motivera och utveckla de aktiva.  Kursen syftar att ge dig grundläggande kunskap om hur du kan använda hopprep för att träna spänst, motorik och kondition på ett roligt sätt. Du får även kunskap om fysisk preparation och hur du kan utvecklas i ditt ledarskap.  Kursupplägg  Kursen består av digitala självstudier som du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som är, eller vill bli, tränare inom hopprep men också ledare inom andra av gymnastikens verksamheter. Den passar även dig som verkar inom skolan som tex. idrottslärare eller fritidspedagog. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan:    Intro Svensk Gymnastik Gymnastikens baskurs - träning och tävling (eller gruppträning)   Åldersanpassad träning för barn och unga (eller för vuxna) Förkunskaperna gäller endast ledare som är verksamma inom Gymnastikförbundet men ska ses som en guide till vad kursdeltagaren förväntas känna till. Behörighetstid Behörigheten för Hopprep A har inget utgångsdatum och gäller tills vidare. Kursplan Här hittar du kursplanen för Hopprep A.

En samlad tävlingspärm för dig som tränare, ledare eller domare inom truppgymnastik. Tävlingspärmen innehåller förutom pärm och register följande gällande reglementen, i A5-format. Samtliga reglementen gäller under tävlingsåret 2025.För att köpa bara uppdaterat innehåll till pärmen, se artikel Innehåll – Tävlingspärm Truppgymnastik 2025.- Tekniskt reglemente- Tävlingsbestämmelser Nivå 6-9- Bedömningsreglemente Nivå 6-9 inklusive bilagor- Redskapsreglemente Nivå 6-9- Tävlingsbestämmelser nivå 3-5 och SM-stegen- Nationellt bedömningsreglemente ink. bilagor (gäller på nivåtävlingarna femman-trean)- Code of Points med svenska anpassningar- Redskapsreglemente- Arrangörsreglemente

Grundläggande kurs för dig som vill utvecklas och stärkas i din roll som hjälpledare, oavsett ålder eller verksamhet inom gymnastiken. Kursinnehåll Kursen ger dig en introduktion till gymnastikens ledarskap, redskap, rörelse och lek. Du lär dig bland annat hur du kan bidra till en trygg träningsmiljö, samla de aktiva, ge instruktioner och feedback. Du lär dig också om hur din förening fungerar och hur ett vanligt träningspass går till. Kursupplägg digitala självstudier + praktiska moment som utförs med en handledare i den egna föreningen För vem Kursen passar dig som har fått eller ska få ditt första uppdrag som ledare inom Svensk Gymnastik. Du får gå kursen från det år du fyller 13.  Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan:   Intro Svensk Gymnastik  Behörighetstid Behörigheten för Hjälpledare – Svensk Gymnastik har inget utgångsdatum och gäller tills vidare.  Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Hjälpledare – Svensk Gymnastik.

Kursen ger dig en ökad förståelse för hur barn och unga växer och hur du planerar och genomför träningen utifrån den kunskapen. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är tillväxt hos barn och unga, kroppens tillväxtzoner, metoder för att undvika skador i tillväxtzonerna samt menstruationens fysiska och mentala effekter. Kursen ger dig en ökad förståelse för hur barn och unga växer, så att du kan planera och genomföra träningen på ett säkert sätt i syfte att minska risken för skador. Kursupplägg  Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva upp till cirka 25 år, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Åldersanpassad träning för barn och unga

Denna kurs öppnar upp möjligheten att nyttja trampolinen som hjälpredskap fullt ut på träningen.   Kursinnehåll Genom kursen får du kunskap om ljushopp, från de första studsarna till att skapa hög höjd, säkerhet kring och på redskapet, passning och kunna hantera återstudsen, fysisk preparation, rumsuppfattning och några vanliga trampolinövningar. Kursen fokuserar på att hantera trampolinens egenskaper och syftar till att ge dig som tränare behörighet att lära ut övningar på trampolinduken på ett smart och säkert sätt. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som är tränare inom alla gymnastikens verksamheter och som använder trampolin som hjälpredskap. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Kursen är ett krav för dig som lär ut övningar med fria rotationer med landningar på trampolinduken (undantaget specifik trampolinutbildning). Gäller i kombination med den voltbehörighet du har inom din disciplin. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Trampolin som hjälpredskap.

Kursen utgår från den grundläggande träningsläran och ger dig grundläggande kunskaper om anatomi och fysiologi. Kursinnehåll Kursen ger dig kunskap om, och förståelse för muskler och deras respons på olika typer av träning, uppvärmning och rörlighetsträning samt konkreta medskick kring hur du använder dig av den kunskapen i din roll som ledare. Centralt innehåll i kursen är, utöver grundläggande kunskap om träningslära; allmänna träningsprinciper, uppvärmning, rörlighetsträning och återhämtning. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för träningslära och hur du kan applicera den kunskapen när du planerar för, och genomför träning med de aktiva. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Styrka, rörlighet och fysiologi.

I kursen får du lära dig om sambandet mellan den mat du äter och de fysiologiska processer som är inblandade i energiproduktionen och återhämtningen. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är energi och energibehov, näringsämnen, koststrategier, nutritionsrelaterade problem och återhämtning. Du får förståelse för kostens betydelse för träningsresultat och återhämtningens betydelse för prestation och välmående. Efter kursen ska du på ett bättre sätt kunna förebygga, uppmärksamma och agera vid misstanke om ätstörning eller andra nutritionsrelaterade problem. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som är ledare för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan:  Intro Svensk Gymnastik  Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Idrottsnutrition och återhämtning

Kursen ger dig kunskap om grundläggande biomekaniska principer, samt hur olika fysiska lagar och krafter påverkar kroppens rörelser. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är gymnastikens rörelsemönster, krafter och Newtons rörelselagar, grundläggande biomekaniska principer som bland andra vridmoment, kastparabel och tröghetsmoment. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för biomekanik och kunna använda den kunskapen som utgångspunkt när du coachar de aktiva. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier som du utför på egen hand. För vem Kursen vänder sig till dig som leder aktiva som utför komplexa övningar med rotationer runt en eller fler axlar, oavsett inom vilken av Gymnastikförbundets discipliner du är verksam inom. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan:  Intro Svensk Gymnastik  Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Biomekanik